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心理压力的几种舒缓方法

发布于:2017/12/14 14:05:37已经浏览:26069次

人生在世,会面临着各种各样的压力,如果不能很好地排解,会造成严重后果,给自己和家人及社会造成负面的影响。这里,分享几种舒缓心理压力的几种方法.

一、思路转移法
      如果自己处于不开心的境地,试着离开那种境地,把注意力转移到别的情境或事情上,做一些可以让自己心情平复的事情。如听音乐,和朋友聊天等。
      二、亲近大自然法
      大自然的包括是最大的,当有不开心的事情发生在自己身上时,为了摆脱它,可以走进大自然,以改变自己不好的心情。
      三、谈心法
      把自己心里的郁闷和同事或朋友谈谈,当然这要找自己很亲密的朋友或是可以信任的朋友。有时,朋友的一番话会让我们心情明朗,有“柳暗花明又一村”的感觉。
      四、自我暗示法
      当工作遇到困难或心里有压力时,也可以对自己说“我能行”等话语,这可以提高信心,当信心有了,或许很多事情就不再难了。
      五、日记法
      写日记可以很好地舒缓心理压力,把内心的不快通过写的方法释放出来,是一种最为安全的方式,也不会让别人知道,心情也会平静许多。
      六、补偿法
      自己在一个方面失败了,给自己的心理造成了不小的压力,可以通过在其它方面的成功作为补偿以减轻压力。

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