安徽省皖西中学心理健康网欢迎您!
当前位置:  文章资讯 > 自我认识 > 文章正文

所谓情商,就是懂得选择情绪

发布于:2017/2/25 10:19:39已经浏览:81591次

      很多人认为,那些负面的情绪,没有资格出席生命的狂欢。

      无数人点赞,但我今天要挨次骂。

      我要告诉大家,你的情绪并不是你的敌人,包括负面情绪。

      鸡汤世界中流行着一种理论叫,要学会舍弃负面情绪。其实这跟人的终极追求是相违背的。

所谓情商,就是懂得选择情绪

      人的一生在于不断了解自己,不断开拓进去,而不是为难自己。

      他们说,人最大的敌人就是他们自己。其实大错特错,你越是为难自己,所以你自己成了你人生最大的绊脚石。

      一名男子因为被狗咬了一口,拖狗十多公里,把狗活活拖死,自己被路过的人们暴打。

     一个妻子非要在野生动物园下车同丈夫争论,最终被虎咬伤,自己的母亲也命丧户口。

      要避免这些事情的发生,并不是一句克制情绪就可以解决的,拖狗男早就因为路怒族憋了一肚子的火,老虎女也早就因为对丈夫的不满而习惯于宣泄。

      愤怒,已经是国人最常见的情绪了,网民们冲冠一怒可能连红颜都为不了,只为一点无厘头的煽动和谣言。

      只顾自己方便而把烦躁发泄到别人身上是种罪过,一定会因此招致别人的怨恨。但只懂得忍而不懂得化解负面情绪的人,终有一天会伤害自己,伤害自己所珍爱的人。

     什么时候我们开始无法像孩子一样肆意地大呼小叫了?心里的小情绪堆积得像山一样高,直到溢出来。

与其如此,不如永远像孩子一样。

 

2

      要想成为一个高效的成功人士,你需学会情绪管理。

      情商低已经成了当前阻碍一个人成长进步,甚至是毁灭一个人的关键。

      谈情绪管理之前,需要先说说情绪是怎么产生的。在生活中,有很多事情都会引起我们情绪的变化,那么真的是那些事情引起了我们的情绪反应吗?

      答案是:不全是。影响你情绪的不是事情,而是你对事情的认知。

      因为当我们面对一件事情时,我们会站在自己的角度,根据自己的态度,结合自己的经验,依靠自己的能力来分析,评价这件事对自己来说意味着什么,然后,我们会根据这个评价/分析/判断的结果,来给自己“选择”一种情绪。

     这就是心理学家阿尔伯特.艾利斯提出的情绪反应的ABC模式。

     我的知乎文章下面喷子很多,你第一眼看到评论时会怒不可遏,为了防止被骂,我后面写的文章就比较观众中和化,但结果就是,我的文章无人问津。

      这时,我突然发现,那些喷子其实从另一个侧面验证了你的观点,没有喷子的文章势必是一篇没有思想的文章。而当你观点中和以后,支持你的人感觉就没那么强烈了。所以最后这篇文章只能默默沉了。

      意识到这个事实后,当看到我文章下面人批评的时候,我就没有那么生气了。

      换而言之,情绪是可以选择的,不是必定产生的。

      有人骂你,你不一定愤怒,这取决于认知水平。

      用ABC理论说,不是外界刺激导致了情绪,是你对外界刺激的认识才导致了情绪。

      外界刺激是不可以改的,但我们的认知是可以改的,那么情绪自然是可以改的。

3

      接下来,我教大家“选择情绪”。不同的认知,导致不同的结果。

      愤怒并不是我们情绪中最无用的东西,它一定程度上保护着我们,甚至还给与我们力量,关键在于我们如何选择使用它。

      什么情况下我们该选择愤怒。

     比如,当你的核心利益被侵犯时:外交部对很多不友好的国家都有一条原则——领土问题没有商量的余地。这是一个国家的核心利益,对于人也是这样的。

     你不能诽谤一个学者“剽窃”,也不能瞎说一个良家妇女“出轨”,更不能胡扯一个士兵“叛国”。

     这都是一个人的核心利益,当一个人的核心利益被触犯时是必须当场还击的。

      也许你也被人触及底线地侮辱过,很多人劝你“算了!算了!别跟小人计较。”你多半会听,因为你内心深处也是个善良的人,并不希望和人冲突,但你错了!

       如果你是个老师,有人指责你勾引学生时,假如你不当场还击的话,各种看客是宁愿相信你就是勾引过学生的,还会添油加醋地演绎。

       “众口铄金,积毁销骨”你根本无法解释,这是人的一种劣根性叫“抹黄化”。

      我曾经用拳头教育了某个当众诬陷我“和女生有一腿的人”的人。这种不懂得人际交往底线,两国一闹矛盾就直接丢核弹的人,是不能坐下来谈判的。

      你当场还击虽然有失风度,当流言的杀伤力可比有失风度厉害得多,它往往在你发现不了的地方,把你毁的一踏糊涂。

       你需要使用愤怒来告诉对方,这是你的底线,不容侮辱。而且假如你当场愤怒的话,会那些长舌的人来说,也有一定震慑的作用。

       所以,这个时候选择愤怒是有用的。愤怒在很多其他的情况下,还有着非常重要的作用。

       比如某些不制止就会一再发生的事情,某些喜欢贬损你家人的“朋友”,某些喜欢把自己的事情强加给你却又不懂得感恩的“哥姐们”,这些人都需要你使用愤怒来对抗他们。

4

     很多人还觉得悲伤也是一种伤人的东西,需要舍弃。

     诸如什么前任离你而去啊,你的家庭过于贫困啊,别人不喜欢你啊之类的事。你确实不要悲伤,为什么呢?

     因为这个时候的悲伤是攻击自己,你的前任不会因为你的悲伤而回头,你的父母只会因为你的悲伤而自责,别人会因为你的悲伤而更看不起你。

      这些指向自己的悲伤是没有意义的,请放弃。

      那什么时候,我们可以选择悲伤呢?我们站在舞台上的时候。

      悲伤其实有一种说服人的力量,你知道为什么选秀节目一到拉票环节,大家就要开始比惨吗?还记得某歌手的粉末性骨折吗?因为悲伤能感动人啊!

      德国心理学家赫伯特?布莱斯(Herbert Bless)发现,快乐或悲伤的情绪可以从根本上改变大脑处理信息的方式。

      当你快乐时你的大脑更有可能在潜意识里依赖即有经验和知识——比如成见——来做出决定。当你悲伤时,你会更加关注外部世界的新信息,心理学家把这类思维称为“适应性”思维。

       简单解释就是,快乐时你更相信自己,悲伤时,你更相信别人。

       所以一个悲伤的故事,往往是你应聘或者比赛时候的催泪利器。

      另外我就是一个乐呵呵的悲观主义者,因为悲伤是我无敌的盔甲。

5

      我们为什么喜欢把最好的一面留给陌生人,把最坏的一面留给自己亲人。关键的原因就在于,我们所谓的克制情绪。

      压制的火山,迟早是要喷发的。

     真正的情商高手,并不是把那些所谓的负面情绪都抛弃的,他们深知情绪能逐渐侵蚀理性,但理性也依赖于情绪。

      比起被情绪支配,他们懂得如何与情绪为友。

      其实在情绪这么问题上,你不是想太多,而是想得不够多。为什么人生阅历丰富的人,往往能控制情绪,就是因为他们看透了事理,情绪自然随着认知改变了。

      不以物喜,不以己悲就是这个道理,不是一个人抛弃了悲伤,而是一个人看透了命运无常后,他就不再认为悲伤还有意义!

      在上世纪的大部分时间里,情绪研究都属于冷门。因此,情绪的大多数重大问题至今仍未找到答案。

      但是有一点我们可以肯定,所有的情绪对人都是有重大作用的,你所谓的负面情绪也许换个认知,它就是你力量的源泉。

      不要被情绪利用,要利用情绪;不要被情绪扰乱,要扰乱情绪。

关于我们 | 负责声明 | 客服邮箱:3129473871@QQ.com |
Copyright @ 2014-2030   安徽省皖西中学 版权所有
地址:
微信公众号
收起
展开
扫一扫,进入手机版!
扫二维码 下载app