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缓 解 压 力 的 方 法

发布于:2016/1/20 15:03:52已经浏览:107021次

1、保证充足的睡眠时间。中学生一天的睡眠时间一般为9—10小时。

2、正面的看待问题,视为是一种挑战︰乐观而积极的态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化,会有令人惊奇的收获。

3、参加户外活动,每天寻找时间放松,如打羽毛球、篮球、游泳、登山,跑步、散步等,呼吸新鲜空气,做适量的运动,、变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。。

4、听音乐,听那些轻松欢快的乐曲。

5、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。

6、自我心理暗示。闭上眼睛,深呼吸,静静心,不断告诉自己我能行

7、洗个温水澡,边洗澡边唱歌。

8、当心理压力持续存在不能自行调节时,及时找专业的心理医生进行心理咨询。

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