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玻璃情绪

发布于:2020/8/10 15:50:21已经浏览:61254次

什么是玻璃情绪

  玻璃情绪,指情绪容易受环境或者烦心事的影响,躁狂情绪一点就燃,变得焦虑,容易被别人激怒。

玻璃情绪原因

  (1)重胜泰山的生存压力

  对于大多数“漂”在陌生城市的打工者,单一个房价问题就让无数人无法喘息;更别提万一有个头疼脑热的,生活得承受什么样的压力。沉重远胜泰山的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”,就像公交车上的四位女子,一点小小的火花就能让他们“爆炸”。

  (2)女士们的“愤怒基因”

  美国匹兹堡大学的研究人员最新发现,一些妇女之所以易怒和情绪化,可能和她们体内一种变异的“愤怒基因”有关。研究人员在研究报告中指出,女性大脑内有一种基因,它能产生复合胺,这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起着重要的作用。可是在易怒女性体内,这种基因发生了变异,它使复合胺不能正常发挥作用。研究发现,越易动怒的女性,这种基因的变异就越明显。研究人员将这种变异基因称为“愤怒基因”,因为具有这种基因的女性更敏感,也更容易生气。但男性是否也受“愤怒基因”的影响,报告没有给予解释。

  (3)公交车厢的特殊环境

  情绪与气温密切相关。寒冬腊月,多数人都懒动少语;高温天气,大部分人则烦躁易怒。原因就在于,气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。这一点,在动物实验中也得到了证实。相对密闭的公交车厢,空间狭小,乘客有多,气温自然较高,人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。

  噪音影响。公共汽车之所以是公共汽车,就是因为它所搭载的乘客形形色色,大声吵吵的农民工;哭闹的孩子;难闻的空气……这样的空间绝对的嘈杂,人的烦躁情绪本就被“勾”到了即将爆发的边缘,这个时候一旦发生点摩擦,哪怕是很小很小的摩擦,烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。

玻璃情绪调节方法

  (1)意识控制

  当愤愤不已的情绪即将爆发时,用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,并且自我暗示:“别发火”。

  (2)情境转移

  火气上来的时候,对那些看不惯的人肯定是越看越火,此时不妨“三十六计走为上策”,迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,都有助于使自己平静。

  (3)承认自我

  勇敢承认自己爱发脾气,以获得他人帮助。如果能够有周围人的善意提醒和监督,对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。

  (4)饮食调节

  少吃肉,多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食,情绪就会比较温和。

  此外,当气温超过35℃时,出汗多挥促使血液黏稠度升高,也会引起人烦躁不安的情绪,多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和。

  (5)医疗保健

  如果经常脾气暴躁到无法自控的程度,就需要借助医生或药物帮助了。

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