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现实治疗法 让你面对真实的自己

发布于:2020/8/9 11:35:18已经浏览:46262次

    「你想要的是什么?」「你现在在做什么?」现实治疗法就是用问问题的方式,让当事者去检视自己的一种疗法。「我们必须帮助当事人检视自己,让他们去面对自己,了解自己的需求」阳明大学心理谘商中心主任张传琳说道。

    现实治疗法是一种行动治疗法,它要当事人去了解并接受现在的自己,发现自己的问题出在哪里之后,订立一个能够让自己改善且进步的方向,并以自身的行动去改变现况。

    一位高中生对于父亲擅自规划了他的将来感到不满,觉得父亲不了解他,而父亲却认为自己儿子不上进。原本互动就不是很好的父子俩,误解不断加深,最后儿子决定翘家。治疗师知道此状况后,问这对父子一个问题,你希望与孩子(父亲)是怎么样的相处模式?爸爸希望能常与孩子聊天、假日的时候能一起打球;儿子则希望爸爸是一个可商量的导师,能了解自己,不是规定自己。在双方都期望沟通的情况下,他们决定从假日一起打球开始,好让彼此能跨出第一步。双方关系慢慢的好转后,治疗师教导父亲用第一人称表达出他为何会如此要求他的孩子。

    原来从小住在南部的父亲,因读书考进银行工作,便认为唯有读书未来才有保障,因此他用自己的方式,想让孩子也能过得好。但父亲忘了考虑孩子也有自己的想法,而孩子只是爱艺术与设计多于读书,他无法想象自己做了父亲那种工作,将会是一件多可怕的事。经过沟通,双方虽然还是无法达成共识,但在了解各自的想法后,两人便不再因为对彼此的误解而吵架,取而代之的则是理性的沟通。

    张传琳表示,现实治疗法就是这样一种简单的疗法。先检视自己,发现自己要的是什么后,便订定一个可行的目标,接着实际去执行。然后便以同样的模式,让自己越来越进步,并达到最终的目标。

    现实治疗法的应用范围很广,除了亲子关系的改善外,婚姻关系的协调、孩童适应不良、导正青少年行为偏差以及生活中任何困境,几乎都可以藉由现实治疗法来获得改善。

    现实治疗法非常简单且明了,是一个自己就可以操作的疗法,只要清楚其理论,就可以运用在自己身上。无论是减肥、生涯规划、感情不顺遂甚至是失意的时候,都可以问问自己,我想要的是什么?只要厘清了这点,所有的问题都能够迎刃而解。无论你将现实治疗法运用在什么方面,最重要的是,你绝对不可以放弃自己,要对自己有信心,不要用结果去评断自己。

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