“我现在一天要洗好多遍手，拿过书、翻过考试卷，我都要去洗手。”

   “孩子在家里待的时间太久，情绪不稳定，总是突然发怒，不理家人，而且还觉得我们都不理解他。”

  “就快高考了，我好担心自己考砸……”在六安青少年心理健康教育中心的一间办公室里，六安二中高级教师、国家二级心理咨询师陈今翌正耐心地解答电话那头的各种问题，这段时间，老师、同学、家长们都亲切的称他“知心大哥”。

    新型冠状病毒肺炎疫情期间，为了缓解疫情给师生们、家长带来的心里困惑，六安二中陈今翌、童晓丽等心理咨询师放弃了休息，开通心理咨询援助热线，通过电话、网络和大家保持着交流，从2月3日热线开通到现在，心理健康咨询老师们共接听解答了100多例电话。这些困惑中，焦虑、紧张、亲子关系的问题居多。用陈今翌自己的话说，“这个春节不一样，孩子、家长们的心理健康尤其需要重视。”

  过年对于学生意味着父母的陪伴、同学结伴游戏、学业复习、家庭聚会户外休闲、外出旅游等等，不过这些随着新型冠状病毒疫情的出现都改变了，现在只能避免外出，居家防护。往昔的热闹与喜庆被对疫情的担忧、焦虑、紧张所替代，特殊时期、特殊情况，如何让孩子、家长拥有一个良好的心态，保持一个好的学习状态，异常重要。

如何做好学生及家长的心理疏导？

听听专家如何支招！ 

    问：孩子在家里待的时间太久，情绪不稳定，总是突然发怒，不理家人，而且还觉得大人都不理解他。

    孩子长时间待在家里，这对父母来说绝对是一项考验。陈今翌建议，疫情期间孩子们没法正常上学，离开了朝夕相处的同伴，正常的生活、学习节奏被打乱，有的孩子或多或少会产生一些焦虑、彷徨和无所适从。孩子需要家长的陪伴，家长可以充分利用这段时间，与孩子一起做以下事情:

    1、一起做家务。比如邀请孩子一起来做饭，让他们意识到自己也是家庭的一份子，也应承担一定的家庭责任，同时也能让他们体会家长的辛苦，培养一颗感恩的心。

    2、一起制定学习计划。养成规律性的的作息，帮孩子们在这个特殊的时期里，建立良好的学习习惯。

    3、引导孩子的兴趣。兴趣是最好的老师，可以陶冶情操，滋养心灵，有了家长的共同参与，孩子的兴趣将会更浓。体验孩子的心里和想法，发展与孩子的共同语言，有利于与孩子的沟通和交流。

    4、一起运动。因地制宜，因人而异。例如：平板支撑，仰卧起坐，学学瑜伽等。体育运动不单纯地起到锻炼身体的结果，而且能够起到改善心理，提高与人沟通的能力。

    “家长、学生都要保持理性平和，让‘心理口罩’越用越久。”陈今翌建议，“家长还要多从官方渠道了解疫情的发展，减少负面信息的摄取，尽量减少自责、指责和抱怨。”

    问：假期延长，孩子看电视、玩手机，不学习，怎么办？

    首先，家长不要简单地站在孩子的对立面，要利用好这段朝夕相处的时间，融洽亲子关系。接下来，你需要找一个时间，关上电视、放下手机，坐下来跟孩子展开一场非常正式的谈话，用这种严肃的仪式感，帮着孩子将假期和学期分开，从“休闲模式”切换到“学习模式”。

    然后，利用好线上学习方式，多在网络上与老师同学沟通交流，做到“停课不停学，学习不延期”。

要保持作息规律，保证睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。要合理膳食均衡营养，增强自身免疫力和抵抗病毒的能力。同时，家长也要积极监督配合，帮助学生及时正面疏导和缓解负面情绪，保持积极、乐观的心态。

    问：马上要高考了，怎么办？

    考生们可以充分利用好这段时间，去沉淀、梳理所学知识，同时，也有足够的时间和家长讨论志愿的选择，探讨人生规划，这些也都是非常重要的机会。

    不少考生和家长正在紧张“备战”中，感觉亚历山大时，不妨让自己的身心放松一下。

    下面，一套肌肉放松操，大家可以一起来试试！

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