宣城市中小学心理健康教育教育网欢迎您!
当前位置:  文章资讯 > 自我认识 > 文章正文

心理问题日趋大众化

发布于:2017/8/15 10:22:52已经浏览:112560次

每天,心理咨询师刘洁都要面对形形色色的访客,他们有的一路号啕大哭走进门;有的一进门就拿头撞墙;有的任凭家长说破嘴皮,就是一言不发……

在刘洁的心理咨询工作室,有许多存在抑郁、焦虑、自闭、强迫倾向的人。

心理问题就像感冒一样常见

日常生活中,我们很容易产生情绪低落、心情抑郁、焦躁烦闷等灰暗和悲观情绪,刘洁说:“从这个角度来看,心理问题就像感冒一样常见,那是因为生活中压力无处不在。工作压力不断加重,生活节奏日益加快,竞争压力与日俱增是造成心理问题的主要原因。我们绝大多数人的心理都很健康,但是碰到压力、困难时,却有可能出现亚健康的心理状态。当您心烦意乱却无法自我调适时,您可能就需要心理咨询师的帮助了。”

刘洁告诉记者,当前心理咨询行业流行一个新名词:心理感冒。所谓心理感冒患者,其实就是指有轻度抑郁症倾向的人。生理感冒是一种多发且常见的疾病,患有感冒的人往往对感冒不太重视,认为没有大碍,而且感冒一般在几天内就能痊愈。轻度的心理问题是很常见的,就像感冒一样,很多人会得,却也会很快康复。

三类人群易有心理问题

由于轻度抑郁患者的普遍性,会使得很多人忽略了自己的心理问题。常见的表现形式为:感到情绪低沉、闷闷不乐;对生活感到没意思;遇到事情经常会自责、内疚;容易疲倦,莫名其妙地烦恼;工作效率低,注意力容易分散;会出现不同程度的烦躁不安、失眠头痛等现象。这些轻度的抑郁情绪,时常会出现在人们的生活和工作中,在出现这些情绪反应后,人们没有给予足够的认识,也没有正确的解压方式,便会使得抑郁情绪加重,最终导致重度抑郁症的发生。

刘洁说,她接触的来咨询心理问题的主要有3个年龄段的人群:第一类是有反抗父母、学习焦虑、社交困惑等心理障碍的青少年,这些青少年大都是处于初、高中阶段的学生,尤其是毕业班的学生居多,繁重的学业压力使得很多青少年或多或少地存在心理问题;第二类是处于特殊年龄段的中年人,这类人大多处于30岁至45岁之间,正是上有老、下有小的特殊阶段,在单位、家庭中身上背负多种角色让他们的心理压力特别大,亲情感减少,孤独感加重,由此引发的子女教育、婚姻、情感的问题特别多;第三类人群是一些老年人,面临退休、跟子女沟通不畅、抚养下一代发生矛盾冲突等也会相应地引起一些心理问题。

心理问题不能等闲视之

市民张女士去年冬天生了孩子,由于婆家在外地,坐月子期间,张女士的婆婆专门从外地赶来西宁照顾孙子。农村来的婆婆过不惯城里的生活,整日把自己闷在家里不出门,情绪也像冬天的天气一样,整日阴着不见阳光。孩子两个月时,原来身体健康的婆婆却患上了严重的胃病,去医院一检查,婆婆患上胃溃疡都快穿孔了。医生告诉张女士,婆婆原来就有轻度的胃溃疡,长时间阴郁的情绪是这次胃溃疡加重的罪魁祸首。

刘洁告诉记者,如同有些人认为感冒是小病可以忽视一样,大多数人对心理问题也采取类似的态度。但现代医学早已证实,心理失衡不仅会导致极端行为的发生,也会对身体健康产生严重影响。比如长期心情抑郁会导致血压升高,长期心理紧张则易引发胃溃疡,而有的人匆忙感和竞争性都比一般人强,这就会加大心脏的负荷,易发生冠心病,这种性格就被称为“冠心病性格”。像冠心病、高血压、癌症、糖尿病等都与心理、社会因素密切相关。

平衡心理的能力不是天生就有

遇到心情不好时,大多数人会进行自我调节,猛吃东西、疯狂购物、大声喊叫是许多人恢复心理平衡的常用方法,似乎能把坏心情吃掉或花掉,然而许多人并不具备良好的平衡心理的能力,即使是在高学历一族中也是如此。当前,许多影视明星用吸毒来缓解精神压力被媒体曝光,也正是说明了这个问题。

“有只飞进了房间的蝴蝶,锲而不舍地向窗户玻璃撞去,一而再、再而三,直到筋疲力尽地栽倒在窗台上。不久,它又挣扎着爬起来,继续用头去撞。因为在它想象的世界里,根本没有什么窗户玻璃。它没有发现紧挨着窗户的阳台门是敞开的。”刘洁说,很多时候,我们就像这只蝴蝶那样,一味地撞击生活的窗户玻璃,心理咨询其实就是告诉人们,在窗户玻璃的旁边还有一扇大大的门,并非只有一种活法,还有许多方式可以选择。

日常生活中要学会自我减压

刘洁建议,生活中我们不妨用以下办法来自我减压:

1.学会放自己一马。放下好胜心理,当竞争太激烈或者感觉太累时,不妨放自己一马,退一步,也许后果并没有想象中的那么严重。

2.学会倾诉。当工作、情感、婚姻不顺利,感到压抑时,跟朋友说说,将内心的不快及时地宣泄、释放出来。

3.在休闲中缓解压力。当心烦的时候,听听音乐,唱唱歌,邀几个好友购物,或到远方旅游,让身心来一次彻底放松。

4.善于寻求心理机构帮助。身心疲惫得难以承受时,不妨寻求心理机构的帮助,除心理疏导外,心理医院还有一些令人身心放松的设备。

5.不给自己制订很难达到的目标,正视自己,不要担任大堆职务,不要对事情大包大揽。

6.将一件大的工作分成若干小部分,根据轻重缓急,做力所能及的事,切莫逞能。

7.尝试与人们接触、交往,不要独来独往;在没有同了解自己的人商量之前,不要作出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

8.尽量多参加一些活动,试着进行一些适度的体育锻炼或参加各种有意义的社会活动。

下级站点:
关于我们 | 负责声明 | 客服邮箱:3129473871@QQ.com |
Copyright @ 2014-2030   宣城市 版权所有
地址:
微信公众号
收起
展开
扫一扫,进入手机版!
扫二维码 下载app