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怎样克服“开学恐惧症”

发布于:2017/8/16 12:01:31已经浏览:108569次

      “开学恐惧症”的症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象,在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子,在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生,必然会耽于学习。事实也正是如此,暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备,安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差,从而导致了“开学恐惧症”。


    “开学恐惧症”找上门,不论是学生、家长还是老师都会为此焦急万分。那么,如果患上“开学恐惧症”该怎么办呢?


    长春市心理医院心理医生钟沿风表示,出现“开学恐惧症”的原因,主要从三方面分析。 首先是焦虑,开学前,学生对未知学习的压力,可能产生“预期焦虑”,惧怕即将开始的新学期。


      第二,自制力的问题,从行为心理学上讲, 如果没有很好的作息时间, 缺乏自制力, 从放松休息的状态,回归到有压力的学习状态,孩子自身可能出现恐惧、焦虑的情绪。
 
第三方面, 学习动机或目标性不明确, 由于现在很多孩子把学习当成一种负担, 而不是从自己的兴趣或者是动机性学习出发, 面对开学,变得很有压迫感,也会产生焦虑情绪。 建议孩子们将学习转为兴趣化、目标性,如果有了明确目标,无论目标大小, 它会带着一种内驱的动力,有需求,有动力,有行为,获得自我价值的体现和满足感。


      一般建议,寒暑假回归学校,第一周不用给自己设置高强度的学习节奏,需要慢慢回归到正常的状态。学校和家庭都要给孩子一个时间去过度。同时,钟沿风认为自我的情绪很重要,“给自己自我暗示的情绪,是积极的情绪还是消极的情绪,要促进学生的学习,情绪的自我梳理、认知的自我调整都很重要。 ”

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