今天星期一，大家是不是又顶着朦胧的睡意，挤着公交去上班呢？星期一大部分人都精神状态不佳，因为经历了两天的愉快的假期洗礼。在心理学上，这种现象称为月曜效应，这种效应在学生的身上表现更为明显，作为教师应该深有感触，星期一的第一节课学生的听课效率会大大降低，学生上课分神，注意力不集中的现象比以往也更加严重。泽人小编就带你了解一下，什么是月曜效应？

双休日中，孩子在心理上开始自我放松，原来紧张有序的学习生活被悠闲随意的玩乐所取代，于是，晚睡晚起，精神不振。到了星期一，孩子的心理状态和生物钟还没有及时调整过来，结果出现了不少孩子在星期一注意力分散、记忆力差、纪律散漫等现象。因为我国古代把星期一又叫做“月曜”，所以心理学家将这种现象称为“月曜效应”。

月曜效应在每天的早上和下午第一节课中也常会出现，在假期过后的开学那段时间也甚为显著。这是由于星期日的休息，扰乱了正常生活起居和学习秩序，学习或者工作意志下降，注意分散，精神不振，从而影响了学习的效果。按照常理，人们在一定的休息之后会增加其工作效率，但事实是相反的，人们不但没有增加学习效率，反而学习效率大大降低。

为什么会出现如此相反的情况呢？一是与生物钟紊乱有关。假期中，学生在心理上自我放松，原来紧张有序的学习生活被休闲随意的娱乐所替代，晚起晚睡，精神萎靡不振，到了上课阶段，他们的心理状态和生物钟未能及时调整过来。二是与唤醒程度有关，开始新的一轮学习，新的学习任务布置下来，客观上要求学生有很高的唤醒水平，而经过假期的学生唤醒水平较低，需要一个过渡期。三是与超限抑制有关。按理休息之后精神倍增，效率提高，但大多数学生在假期期间没有好好休息，反而是过度玩乐，放松自己，导致自己精神疲劳。四是与注意力转移有关。注意的转移有快慢难易之分，经过假期的娱乐，学生需要将注意力从娱乐转移到学习上来，这其中就有一个过渡期。

教师和家长应该要充分认识到月曜效应对学生的消极影响。教师在布置作业时，一方面不宜过多，这样的话就会让学生在假期有过多的心理负担，导致没有好好地休息，另一方面不宜过少，这样会让学生过度放纵，致使学生在假期中把学业丢掉。作业布置适度即可。

家长在学生假期期间需要起到规划督导的作业，规划学生的作息安排，控制学生的娱乐时长，督导学生的假期学业完成情况。

学生自己也应该要自觉完成教师布置的作业，培养自己的自控能力，有意识的减少娱乐的时间，适当学习，让自己的精神在假期得到一个很好的放松，这样才能在新的学习周期得心应手。